金宝搏188入口 浙江站讯 （编辑 鲁少辛 通讯员 李添文）为帮助教师们更好地加强情绪管理、提升心理资本，近日，杭州市拱宸中学在学校二楼阶梯教室开展教师心理资本提升校本研修培训。本次活动，学校非常荣幸地邀请到了杭州师范大学心理系教授傅素芬，作《教师心理保健实用技巧》专题讲座，全体教师参与培训。活动由促进教师发展中心负责人叶思宇老师主持。

　　“您幸福吗?”讲座伊始，傅素芬教授先邀请在座的教师们给自己的幸福指数打分，接着从幸福、心理健康和自我心理保健技巧三个方面深入浅出地讲解了教师心理保健的重要性和方法。

　　傅教授首先呈现了心理学中关于幸福的公式：“幸福感=拥有（与您的积极认知有关）/欲望（与满足感有关）”。她强调幸福感是主观感受，应该说是一种经历，是一种心境，是一种感觉，是一种悟性，是一种生活的从容。幸福指数也可以这样计算，即幸福感=过程/结果。把过程看作重点，过程的权重越大，幸福感越强，快乐就越多。和家长学生接触的过程中也为生活添了很多颜色。在观察周围情境中加入体验的部分。教师们可以通过提高正性体验来增强幸福感。

　　接着，傅教授详细阐述了心理健康的定义。中国人的心理健康有三个和谐标准，即自我和谐、人际和谐和社会和谐。具体包括：情绪稳定，有安全感；认识自我，接纳自我；自我学习，独立生活；人际关系和谐；角色功能协调统一；适应环境，应对挫折。

　　最后，傅教授现场指导老师们几种有效的心理保健技巧，其中包括：蝴蝶拍、百宝箱、深呼吸放松训练、两个实用的时间管理技巧、以及一本自我鼓励的记录本。在具体技巧指导中，傅老师通过展示自己的记录本、结合丰富的案例经验和实用技巧引导大家达到知行合一。

　　此次教师心理保健实用技巧培训，不仅为教师们提供了心理健康的知识和技能，更增强了大家的心理资本能力。每一位教师都是心理健康的践行者，只有在自我成长的道路上，才能更好地培育出昂扬向上的新一代。

（责任编辑 余新花 赵洪河）