昨天，杭十中师生纷纷自发志哀，表达对抗击新冠肺炎疫情斗争牺牲烈士和逝世同胞的深切哀悼。

　　小长假在家，孩子应和父母如何相处？亲子关系如何重塑？看看杭十中给出的实用建议。

亲子关系—感恩有你

　　两月有余的居家学习，父母与孩子密切相处，有相伴的温情，也有争执与怒目，为生活、学习、成长而琐碎了时光，却鲜有机会回忆当初因何而结下亲子缘分。8岁的小朋友朱尔在诗里写道：

　　“你问我出生前在做什么

　　我答 我在天上挑妈妈

　　看见你了

　　觉得你特别好

　　想做你的儿子

　　又觉得自己可能没那个运气

　　没想到

　　第二天一早

　　我已经在你肚子里”

　　爸爸妈妈，还记得眼前这个孩子来到世界最初的样子，你对这个生命给予的最初的期待吗？清明小假期，既是感念家族传承的传统节日，也是居家学习即将告一段落的转折点，利用这个小假期，重塑亲子关系，找回初心吧！

攻略一：共同了解家族历史

　　美国艾默里大学的心理学教授Duke，他的妻子Sara是一名辅导有学习障碍的儿童心理学家。Sara在临床工作中发现了一个有趣的现象：那些对家族历史很了解的孩子，能够更好地应对挑战。

　　为了验证Sara的发现，Duke教授联合自己的同事做了一个调研，制定了一份叫做《你知道吗》问卷，共 20 道题目来测试孩子对家族历史的认识，比如：你知道你的父母是怎么认识的吗？你知道你爸爸、妈妈成长的地方吗？你知道你一些祖辈成长的地方吗？研究者对48组孩子年龄介于10-14岁之间的家庭进行了调研，将问卷得分和孩子的心理测试得分进行相关分析，令人惊讶地发现：那些越了解家族历史的孩子，他们对生活有更加强烈的掌控感，自尊更高，更相信家庭能够良好运作，焦虑水平更低，行为问题更少。在 9·11 恐怖袭击事件发生后，美国多数儿童都经历了替代性心理创伤， Duke 等人重新对这些家庭的孩子进行研究，结果发现，那些对家族越了解的孩子，应对创伤的能力越强。

　　每个家庭都有独一无二的故事、关键时刻和回忆，越郑重地讨论这些，越能够增强孩子对家庭的归属感，增进彼此之间的亲密关系。在清明节这样一个特殊的节日里，一家人都坐下来，不受干扰，关掉电视，扔掉手机，营造一种仪式感，一起分享和讨论家族的故事：姓氏的由来，家族的故事，父母是如何相识的，父母的青春期是怎样度过的，孩子姓名的寓意……

攻略二：关爱身心健康，呵护彼此情绪

　　阳春三月暖，大地复清明；万物唱心曲，杨柳枝吐青。

　　殊不知，春回大地，万物复苏的春季，也是心理疾病的高发季。大地回暖时，人体的代谢也进入旺盛的时期，大脑内松果体激素分泌水平发生变化，这也导致其他激素分泌不平衡，机体代谢发生紊乱，从而间接带来认知、情感、行为意志的异常，于是，春冬季节交替之际，情绪的关注也变得尤为重要。

　　父母和孩子可以约一个彼此平和的时间，约定一个不指责、不抱怨、不要求、不建议、不打断的方式，以“我”开头的方式，只坦露彼此未及沟通的情绪。一方诉说，另一方专注地倾听，点头回应。结束后，给彼此一个拥抱。

　　当然，饮食与情绪也关系密切，从这个假期开始，了解食物与健康的关系，制定一份健康食谱，用这些食材，特别为彼此烧一道表达感谢的菜。

攻略三：主动表达感激之情

　　研究者发现，长期关注负面事情，会让人养成在“损失框架”下思考的习惯，该习惯会让人变得更加退缩，不敢迎接挑战。而从“损失框架”下思考的悲观心态，转换成“获得框架”下思考的积极心态，需要刻意的练习。积极心理学之父塞利格曼指出，不时写出发生在自己生活中的三件好事，并进一步解释这三件好事为什么会发生在自己身上，这种习惯会让人感觉更加幸福。心理学家将这个过程称为“主动的感激之情”。

　　无论是积极乐观的心态，还是感恩之心，都不能通过父母单纯地讲道理而让孩子学会。父母可以尝试关注当前的时刻，关注那些我们宁愿拥有而非抛弃的事物，表达因为孩子的到来，自己人生所获得的体验，孩子也可以尝试，在睡前，表达父母这一天对自己照顾的感激之情。养成主动感激的习惯能够让我们更加幸福，更加富有活力，而且能够促使我们更加频繁地经历更加积极的感受，而且，如果我们养成积极感激这一习惯，那么我们陷入抑郁、焦虑、孤独状态的概率更低。

攻略四：是时候修改学习计划了

　　一年之计在于春，经过为期8周的居家在线学习对自主性的锤炼，也许孩子们已经很了解如何制定一份可行的学习计划了。然而，许多父母却误解了自己在这份计划书中的作用：误解一，认为学习是孩子自己的事情（确实如此，然而这是建立在没有错过培养孩子能力的基础上）；误解二，在计划执行失败的每一个时刻（例如，作业没写完、玩游戏忘记了时间等等），不经邀请与同意就评判孩子的行为；误解三，认为孩子不需要情感的支持。

　　是时候，和孩子一起修改学习计划了：

　　需要一个平和的时刻，父母和孩子一起讨论：第一，孩子和父母，对学习的不同看法和态度；第二，讨论孩子的目标与现实之间的差距；第三，孩子是否需要父母的帮助，以及怎样的帮助；第四，帮助的信号。

　　所谓的修改，就是父母可以让自己成为一股帮助和鼓励的力量，融入到孩子的计划中。成长就是一个不断试错的过程，当孩子计划执行失败时，父母可以说的是：“我看到班级通知你的数学作业未交，你遇到了什么样的困难，需要我的帮助吗？”指责、威胁、嘲笑，都不会让孩子获得自我管理的能力。

　　正如北大才女赵婕所写的：“我钦佩一种母亲， 她们在孩子年幼时给予强烈的亲密，又在孩子长大后学会得体的退出，照顾和分离都是母爱在孩子身上必须完成的任务。亲子关系不是一种恒久的占有，而是生命中 一场深厚的缘分，我们既不能使孩子感到童年贫瘠，又不能让孩子觉得成年窒息。做母亲，是一场心胸和智慧的远行。”

清明小假期，掬一捧哀思致逝去的，握一份感恩给现在的，享受人世这一场亲密的缘分吧！ 清明小假期，掬一捧哀思致逝去的，握一份感恩给现在的，享受人世这一场亲密的缘分吧！