哺乳期的妈妈在饮食上最好是多元化，因为分泌出的乳汁会随着妈妈吃的食物而有不同的味道，所以，吃各种各样的食物可以让宝宝领略多样饮食的风味。但是，有一些食物会导致宝宝身体上的不适，妈妈该尽量避免。

　　现在的年轻妈妈在生孩子前有喝咖啡的习惯，哺乳期到底能不能喝咖啡呢？郑州颐和医院妇产科副主任刘伟靓介绍说，有研究证明，即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品，也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内，既不会影响宝宝的心跳，也不会影响宝宝的睡眠。

　　“但仍有一点需要注意，早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月出生的宝宝慢很多，所以，为早产儿哺乳时妈妈最好控制咖啡因的摄入。”刘伟靓说，有部分宝宝会对咖啡因产生过敏，即便是极少量的咖啡因也会让他们感到不舒服、烦躁甚至哭闹，对于这些宝宝，妈妈要少食含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力，以及某些感冒药物。

　　对于哺乳期妈妈到底能不能吃辛辣的食物，医学界一直都存在着不同的“声音”。刘伟靓说，虽然有的宝宝会比较抗拒妈妈在大快朵颐之后分泌的乳汁，但大多数的宝宝能够很快地适应母乳的味道。如果此时宝宝出现烦躁哭闹等情况，很可能只是无法适应乳汁中添加了其他的味道，而并非是过敏。不过，考虑到妈妈产后的身体状况，建议在哺乳期的最初几个月里尽可能避免或少吃辛辣食物。

　　老人常说，哺乳期妈妈吃了易胀气的蔬菜就会造成宝宝胀气。刘伟靓说，这种说法虽然没有科学依据，但的确有极少数的妈妈和宝宝遇到过这种状况，容易让妈妈生“气”的蔬菜有西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝、洋葱、青椒等，建议妈妈可以少量食用这类蔬菜或者将它们煮熟之后再吃，尽量不要随意放弃这些营养非常丰富的蔬菜。