你知道吗？春季是孩子一年中“长高”的黄金时期。莫负春光好，如何抓住这个黄金季节，让孩子们个头长高一大截？又应该避免哪些误区？今（9）日，华龙网记者从重庆医科大学附属儿童医院获悉，孩子生长要注意“动静结合”，除了坚持运动外，睡眠时长要保证9小时以上，晚上10点前得上床睡觉哦。

孩子长个儿讲究“动静结合”

　　希望孩子有个高挑的身材，是不少家长的期望。那么如何在春天这个黄金季节让孩子快快长高呢？首先家长要让孩子做到“动静结合”，就是指睡眠与运动相互配合。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

　　“春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右，不要晚于22：00上床睡觉。”儿童医院内分泌科主任医师雷培芸教授介绍。

　　当然，运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子坚持上下午各运动30分钟。

吃饭和补钙是门学问

　　营养是影响孩子生长发育的关键因素，但并不意味着吃的越多越好、越精越好。日常生活中，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，同时要注意孩子饮食的合理搭配，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。

　　进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，雷培芸教授建议家长每天给孩子食用250ml—500ml牛奶、1-2个鸡蛋、100g以上的瘦肉和鱼类以保证蛋白质和钙的供应，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。

　　最后，雷培芸特别提醒，家长一定不要盲目给孩子补钙补锌等，容易造成副作用。

发现孩子矮小怎么办？

　　比同龄孩子矮半头、一直坐班级第一排、一年长不到5厘米、八九岁就开始性发育，如果孩子有上述的这些情况，家长一定要第一时间带其到正规医院的儿科或内分泌科就诊，及时查明原因。

　　雷培芸教授强调，矮小症在临床上强调“早发现、早诊断、早治疗”，孩子的年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃孩子生长的空间及潜力越大，对治疗的反应越敏感，药物促生长效果越好；另一方面，矮小症的治疗费用跟患者的体重成正比，孩子的体重越重用药剂量就越大，治疗费用就越高，3-12岁是矮小症治疗的黄金时间。

　　矮小的孩子只要治疗及时并坚持系统的治疗，一般都会获得较为理想的终身高。

四大误区让孩子痛失长高机会

　　误区一：孩子还小，现在不长，以后总要长的

　　其实家长的这种等待心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合孩子就再也长不高。

　　误区二：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题

　　遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。

　　误区三：我们都这么矮，孩子肯定长不高了。

　　有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。

　　误区四：盲目相信广告宣传

　　抱着“病急乱投医”的心理盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械，带孩子到非正规医院和打着“增高指导中心”名头的机构就诊，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易产生性早熟等副作用。