雅思考试前如何提高精力

雅思考试的价格不菲，考生也往往会花费数月时间精力甚至不菲的价格报培训班进行备考，那么雅思考试前如何提高精力，让自己在考试当天有最好的发挥呢？下面小编为大家介绍一些方法，快点学起来吧！

雅思考试前如何提高精力

1、调整呼吸静心态

深呼吸是一种及有效的放松方法，考生在正式开考前可以全身肌肉放松，轻闭双眼，先用鼻腔缓缓吸气，并在心中默数1、2、3，吸到饱和为止，然后用嘴慢慢呼气，直到排尽所有空气。如是5次，就可奏效。

假如考生做完5次还感到紧张，可以增加深呼吸次数。这个方法不仅适用于考前，在考试中也同样有效。

2、有效睡眠

人每天睡眠时间为7~8小时，太少或太多睡眠都引起疲劳与内分泌紊乱，依据人体生物种，睡眠与醒着同等重要，在白天，多去室外沐浴太阳光也有利益于睡眠，良好的睡眠质量更有利于雅思考试的发挥。

3、保持喝水

人的身体60%由于水组成，没有水分，就像花儿没有充分水，就会萎蔫，无精打采的。早晨，在饮茶与咖啡之前，应当喝一杯水，那能给你充电，提高一天的精力。

4、转移注意力

提醒大家，假如考生发现自己不可遏制的精神紧张，除了深呼吸，还可以活动手指、脖颈，甚至眼球来放松。除此之外，微笑着目视前方，或者微笑面对考场服务人员也是不错的办法。

总之，良好的心理素质是在考场上正常发挥水平的重要保证。长期辛苦的备考之后，考生们有理由相信自己会在考场上取得满意的成绩。适当的自信也是阅读速度和解题正确率的保证。

另外，有些考生如果碰到的文章是自己不熟悉的领域或不熟悉的题型就会大受“打击”，影响做题情绪。要明白有时候文章当中那些生词往往根本不会影响考生做题，属于次要信息。

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