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　　日前发布的2011年上海市小学生视力状况报告。报告样本取自上海100所小学的1万名学生，结果显示：上海小学生近视发病率高达38%，过半学生经常持续近距离用眼超过40分钟，超过3/4的小学生每周只有不到4次的户外运动，加上不良的用眼习惯和光环境，加剧了眼睛疲劳，影响视力。

　　调查显示，上海小学生课余用眼时间过长，易导致近视。约78%的小学生每天要花1—2小时甚至更长的时间看电视，约52%的学生每天课外看书做作业时间超过1小时，约18%的学生达到2小时以上。据统计，64%的小学生经常持续近距离用眼超过40分钟，而每周参加课外补习时间超过4小时的学生约占七成。

　　本次调查还专门询问了解小学生的用眼习惯。95%以上的学生每天正确做眼保健操或眼部运动，但约一半学生在读书写字时不能做到“三个一”（握笔的手离笔尖一寸，胸部离桌子一拳，书本离眼睛一尺），约94%的学生经常或有时躺着看书、看电视，八成学生经常在移动的公交车或地铁上看书。

　　一些其他因素也会影响孩子的视力健康。调查表明，虽然进行户外运动的学生约占八成，但是大部分学生每周运动次数都少于4次，且时间不长。户外运动少，也不利于视力健康。

　　眼科专家指出，为了舒缓眼部疲劳，一些学生经常使用眼药水，但是如果使用次数过于频繁，会对眼角膜上皮造成伤害。正确的缓解眼疲劳的方式是尽量放松双眼，如用眼时间长了，到窗边远眺10分钟，或做做眼保健操等。学校和家庭要给孩子提供正常的光环境，家长在选购台灯时不能只关注亮度，要给孩子挑选防炫光的护眼灯。

　　保护视力还需要多运动、补充维生素及矿物质，平时饮食多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。家长也可适当为孩子准备黑豆、核桃、枸杞、桑葚等食物，可以有效治疗或防止眼睛干涩疲劳。