3月21日是世界睡眠日，为改善学生睡眠质量，护航学生身心健康发展，3月21日下午，由山东建筑大学学生心理健康教育中心主办，热能工程学院承办的山东建筑大学第97期心晴直播间暨“热能e站”辅导员工作室第四期心情访谈活动在博学会堂举行。济南心理卫生协会睡眠专业委员会主委尹晓丹女士作为主讲嘉宾，山东建筑大学学生心理健康教育中心副主任周秀艳，以及热能工程学院团委老师、学生代表共约300人参加，本期活动由热能工程学院党委副书记牟永念主持。

　　尹晓丹以《深度睡眠有效提升学习质量》为主题，围绕“什么是深度睡眠”“深度睡眠和学习质量的关系”“如何获得深度睡眠”三个方面进行了详细的讲解。在讲座中，结合睡眠周期特点、个例分析、简单有效提升睡眠小练习等内容，穿插互动提问等环节，帮助学生理解深度睡眠对自身成长和发展的重要意义。尹晓丹建议同学们建立规律的作息时间、保持舒适的睡眠环境、学会放松减压，并就现场提问、针对学生的不同状态，提供了详细的解答和个性化的睡眠建议，同学们认真聆听、积极分享与交流，现场气氛热烈，活动达到了预期效果。活动最后，主讲人还带领同学们做了一个现场体验：海军两分钟快速入睡法，让同学们感受到了良好的放松体验。

　　“心晴直播间”和“热能e站”心情访谈栏目是山东建筑大学搭建的心理育人新平台，构建了网络心理育人新范式，打通了心理育人“最后一公里”。本期活动，让同学们充分意识到了深度睡眠对提高学习质量的重要意义，也有助于帮助大学生掌握科学的睡眠知识和调节技巧，培养积极健康的心态，提高生活质量，以更加良好的精神状态投入大学阶段的生活和学习。(通讯员：高红为）