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　　番茄工作法规则

　　1. 一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

　　2. 每完成四个番茄时间，就进行一次较长时间的休息，大约15-30分钟。

　　3. 一个番茄钟是不可分割的，一旦开启就必须坚持到底，如果打断，就视为此番茄钟作废。

　　4. 如果一项任务估值大于5-7个番茄，那就将这项任务分割为更小的任务。

　　5. 一个番茄接着一个地做下去，就会做得更好。

　　番茄工作法五阶段

　　注：番茄工作法的基本周期为一天，也可以更短，每周期都循环以上五阶段。

　　番茄工作法 - 活动清单

　　● 标题：人物和事件。

　　● 想到要做的事情就记下来，一天结束时，将完成的事情划去。

　　番茄工作法 - TO DO TODAY 工作表

　　每周期开始时填写以下事项：

　　● 小标题：包括时间、地点和人物。

　　● 清单：包括今天要做的事情，并列出先后顺序。

　　● 表格中留一部分给“紧急事项”，包括每天不可预期但必须处理的事情(当这些事出现在表格中，可能会搅乱整天的计划)。

　　番茄工作法 - 记录表

　　● 用于记录原始数据，记录表通常在每周期(天)结束时更新一次。

　　注：长期坚持真实记录差别，会让你更准确的预估时间。

　　每个模板笔记都可以重复使用，只需：

　　● 在印象笔记Windows版中：右键点击笔记，选【复制笔记】

　　● 在印象笔记Mac版中：右键点击笔记，选【复制到笔记本】

　　● 在印象笔记Android版中：在笔记列表中长按模板笔记，选【复制】，就可以重复使用。

　　● 在印象笔记iPhone和iPad版中：点笔记右下角【•••】，选【复制】每次使用只需要“右键”点击这条笔记，选择“复制到”相应的笔记本，就可以重复使用，提高效率。