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【实验·抗疫进行时】疫情防控不松懈 居家健身动起来——吉林市实验中学居家身体素质练习指导II
由于疫情的影响，同学们停课在家，但是停课不停学，运动无止境。为满足同学们居家锻炼的需求，结合同学们的生理和心理特点，吉林市实验全体体育教师经过精心研究探索，为同学们提供一套能令你们激情澎湃，酣畅淋漓的居家锻炼运动指南。希望同学们坚持练习，提升体质健康，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。
孩子们加油！
运动内容：
第一部分：热身运动（头部运动、肩部绕环、正踢腿、膝关节运动）
第二部分：有氧跳跃部分（高抬腿、分腿跳、后踢腿、屈膝半蹲、摸脚跳、俯身转体、胯下击掌）
第三部分：拉伸运动
运动注意事项：
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
2.运动时，要选择家里宽敞的地方。避免运动时，出现磕碰情况发生。
3.热身运动不可少。久坐后，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。
4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
5.持之以恒，坚持每天锻炼运动时间进行体育运动。
在这个特殊的时期，自行居家隔离，成为了每一个人贡献社会的一份力量，有效的居家体育锻炼，能有效增强同学们的免疫力，提高同学们的身体素质，同学们让我们一起运动起来吧！
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