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展示八段锦魅力！武汉商学院开展第40期国学小课
天地之心，乃太极阴阳，蕴含着宇宙间的无穷奥秘。缠丝运劲，颐性健体，乃我国古老养生之道的精髓。4月8日晚，武汉商学院第40期国学小课“八段锦韬养原理与太极文化”在校史馆开课。本次课程邀请中国武术协会会员、中国武术六段、陈式太极拳十二代传承人项楷先生，揭开太极世界的神秘面纱，体验八段锦的健身魅力。
太极，又称太初、太一，象征着天地未分之前的混沌状态，是阴阳相合的和谐统一。五行学说则以木、火、土、金、水五类物质属性及其运动规律来揭示世界的本质，探寻宇宙变化的规律。人体的健康状态正是阴阳平衡和五行相生相克的体现，通过调和阴阳、平衡五行，我们可以达到养生的目的。传统中医治疗的六大技法包括砭、针、灸、药、按跷、导引。其中，八段锦便是导引的一种，通过柔和、舒缓的动作调节身体机能，促进气血流通，配合呼吸吐纳之法，达到调息养生的效果。
项楷先生详细讲解了太极与八段锦的奥秘：“任脉位于身前，督脉位于身后；任脉降，督脉升；身前为阴，背后为阳。”他引导大学生尝试通过运行内气感受“导引”的玄妙。将内力顺任脉而下、逆督脉而上，从头顶百会穴开始，经鹊桥穴、膻中穴、神阙穴、丹田穴到达会阴穴，再往上经尾闾穴、命门穴、大椎穴回到百会穴时，不少同学表示感受到了气血通畅。
八段锦历史悠久，最早的雏形可以追溯到西汉初期马王堆汉墓出土的《导引图》。“八段锦”一词最早出现在东晋的《神仙传》一书中。古代的八段锦分坐式和立式两种，直到清光绪初年《易筋经外经图说》一书中首次将立式八段锦称为八段锦，自此就形成了现代所习练八段锦的范本。
八段锦的口诀更是充满了智慧与韵律：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”每一句都对应着相应的脏腑，既相互独立又相互联系，既调理三焦、脾胃、肝肺等脏腑，同时对四肢、头颈、躯干等全身部位也进行锻炼。八段锦作为日常锻炼的方式优势非常明显，入门简单上手容易，强度可调节奏相对温和，尽管是轻量化的运动，但对训练平衡力、增强呼吸功能、正筋骨等都有明显效果。
理论知识讲授完成后，项楷先生便带领大家开始实操。他亲自示范了八段锦的每一个动作，并详细讲解了每个动作的要领和注意事项。在项楷学生专业的指导下，大家认真学习每一个动作，跟随音乐调整呼吸，双臂抬起、掌心外旋、稳扎马步，一招一式整齐划一。“初学者先把动作练好，熟练后再配合呼吸方法。练习前，最好先热身，做完后要收功，比如，轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。“第一次听说八段锦这个词语是在今年春晚，当时我喜欢的歌手周深演唱了一首《健康到到令》，这首歌曲的歌词中包含了八段锦的内容，是一种健康养生的体操。我平时也比较关注养生方面的知识，了解中医调理与生活作息，我就对这次国学小课的内容产生了强烈的兴趣。果不其然，这次跟着项老师的步伐，真的让我体会到了一点养生之道，我整个人都处于一种放松的状态，简直棒极了！”2023级外国语学院翻译一班刘佳硕感慨地说。
自2017年以来，武汉商学院校史馆的“国学小课”思政文化教育活动已连续举办四十期，从传统“八雅”到“江汉非遗”，从课堂实践到寻访调研，旨在传承中华文明，促进学子全面发展。学校将继续邀请更多传承人，带来更多精彩纷呈的国学课程。（通讯员：冯九维）
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