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海南热带海洋学院宋爱芬教授与师生畅谈情绪管理
4月19日下午，海南热带海洋学院同心小舍健康伴我行系列讲座在图书馆负一楼报告厅如期举行，由该校无党派人士、大学生心理教育中心副主任宋爱芬教授与广大师生畅谈积极观念与积极情绪，教导师生们如何做好情绪管理。
宋爱芬认为，情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。情绪管理包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。她强调情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪并合理化之后的信念与行为。她通过近年来发生的乘客殴打公交车司机造成交通事故等多起社会事件案例，分析为什么要做情绪管理，指出我们在日常生活中，因为不能控制情绪造成的严重后果。
她颇有哲学性地指出，世界是什么样是一回事，你看成什么样又是另一回事。事件没有变，情绪却会伴随人们对事件认识的改变而改变。左右我们情绪的并非事件本身，而是我们对事件的态度和观念。使人难过和痛苦的也不是事件本身，而是对事情不正确或不合理的解释和评价。所以问题本身不是问题，你的应对方式才是问题。
此外，她还浅显易懂地分析了埃利斯的ABC理论，介绍了理情行为疗法的步骤，通过换位思维举例说明如何识别消极观念和健康观念，对比分析了西方社会非理性信念和中国社会的非理性信念，指出非理性信念、评论、解释和人生观才是心理障碍产生的根源。她教导师生们可以通过功能型驳斥、实证性驳斥、逻辑型驳斥、优劣分析、榜样示范等来改变消极观念。希望师生们要学会用积极健康的观念面对生活，不要给人生设限，要用发展的意识看待自我和生活。不要让过度的欲望和盲目的比较夺走我们的快乐，所有的经历都是人生难得的经验。
学校党外知识分子，各二级心理关爱工作站、班级心理委员和宿舍心理信息员等近300名师生到场听取了讲座。
宋爱芬教授简介：
宋爱芬，教授，博士研究生，硕士生导师，国家二级心理咨询师，海南省“拔尖人才”，毕业于东北师范大学心理学院发展与教育心理学专业，“儿童发展与成长环境”方向，曾赴日本樱美林大学做高级访问学者，主攻健康心理学（2004.4-2005.4）。
现为海南热带海洋学院大学生心理教育中心副主任，中国心理协会会员，海南省心理学会理事，中国心理卫生协会大学生心理咨询专委会第七届委员，海南省心理学类专业教学指导委员会委员，海南省高校教学指导委员会心理学专业委员会委员，海南省心理咨询行业协会副会长（临床社会工作委员会主任），三亚市心理学会副理事长（学校心理健康教育专委会主任）。
在三年疫情期间，她积极响应海南省“调动高校心理咨询服务资源，服务海南省抗疫战线”的号召，参加三亚市卫健委、三亚市心理学会抗疫心理援助工作，同时组建了海南热带海洋学院“校园抗疫心理社会服务团队”，面向社会公布心理援助热线电话，每天24小时和同事在线轮值接听咨询热线，为广大师生和社会民众提供心理援助服务，累计为近500位师生和社会民众提供了服务。（通讯员 卓越）
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