近期，贵州省的许多孩子暂别校园，居家上网课。24小时亲密无间的相处更是让我们和孩子在物理空间和心理距离上有了从未有过的贴近。这是家长们与孩子们进行心灵沟通的机会，但也是挑战。那我们应该如何跟家里的“熊孩子”和睦相处呢？来听听贵州师范大学心理学院副教授张禹老师的建议吧。

　　我们常常自称孩子为熊孩子，但你知道孩子为什么“熊”吗？其实这是有生理依据的。青春期前儿童的新陈代谢特征决定了——和成年人比起来，孩子不但在运动时更不容易累，并且在高强度运动后体力恢复得更快。许多研究也已经证实，孩子们在体育活动后的疲劳程度普遍低于普通成年人（非运动员），而更加接近专业运动员。同时，由于幼儿的神经系统发育尚未完善，孩子容易表现出兴奋，却难以对兴奋进行控制和抑制，这就解释了为什么孩子可以越玩越兴奋，“难以自拔”。

　　平时孩子可以在学校里尽情释放自己充沛的精力，回到家时“电量”已不足，我们似乎并不太为此而烦恼。但当孩子们突然没办法去到学校，变成了全职在家的熊孩子时，问题和矛盾就随之而来。

　　找出问题，各个击破。

　　和睦的反面似乎就是问题和冲突，我们不妨静下心来想想和孩子之间的冲突是什么？如果有多个冲突也没关系，先找到最激烈或想解决的那一个。弄清楚了问题，再进一步分析为什么会有这样的冲突？比如家长有工作要做，而孩子却不依不饶地希望父母陪着他一起玩。比如孩子想看动画片，但家长觉得看电视时间太久会影响视力，或者影响学习。所以禁止孩子看动画片，孩子哭闹发脾气，父母更加愤怒，觉得孩子不理解你的良苦用心。那么问题来了，为什么我们总是要求孩子理解父母，而父母不能去理解孩子呢？难道仅仅因为我们是成熟的大人，我们懂很多的道理，所以我们所说所认为的就一定是正确的吗？其实在孩子的世界里，没有那么多对与不对，只有想做与不想做之分。毫无疑问看动画片是父母认为不应该，但孩子喜欢且愿意做的事。而工作是父母认为必须要做，而孩子觉得可以不做的事。找到了冲突的原因，再来找解决的办法。

　　制定规则，一起行动

　　动漫和游戏天然适合孩子。早在十九世纪学前教育之父福禄贝尔就提出对幼儿进行游戏教育的主张。所以我们不需要把动漫或游戏看作洪水猛兽。跟孩子一起讨论或者观察他喜欢什么类型的动漫或游戏，然后一起决定可以看什么。给他“看什么”的选择权，比让他接受“不许看”容易得多。在孩子同意了你们一起讨论的结果之后再来约定可以观看的时间。在这段时间里不仅父母可以放下焦虑去做自己的工作，孩子也能心满意足的沉浸在他的快乐世界里。

　　用魔法来打败魔法

　　刚才说游戏是孩子学习的很好的途径，其实爱玩、会玩也是评价好孩子的标准之一。既然不能出门，那就在家里陪他一起玩吧。父母常常会给孩子制订时间表，此时不妨给自己也制定一个。工作固然要做，但也记得在你的规划里留出陪伴他的时间。具体时长可以根据自己的工作情况而定。心理学研究表明即使是短时间的高质量陪伴也胜过更长时间的无效陪伴。什么是高质量陪伴呢？简单说来，就是给予孩子真实的陪伴，剑桥词典中，将高质量陪伴（优质时间）定义为「因我们珍视这段关系，因此相处时给他/她全部的注意力」。不必是「全部的时间」，也更非「全部的引导」。所以我们不需要精心设计，不需要高深的理论武装。只需要放下你的手机和工作上的烦恼，用心的陪着孩子做他想做的事情就好。哪怕是一起搭积木、一起读一本书、一起“打一场消灭敌人的仗”、甚至一起看一集他喜欢的动画片。你会发现不评价、不拒绝的陪伴态度就是最好的魔法，而魔法的咒语是“打不过就加入他”。

　　放下焦虑，懂得欣赏

　　每个人都是独一无二的，每个孩子也是。著名心理咨询师武志红在他的书《为何家会伤人》里说道：“你再亲密的人也是另外一个人，是和我们一样重要，一样独立的人。如果学到这一点，我们就会真正明白，整个世界都是由和自己一模一样的独立的人组成的，每个人都同等重要。”懂得了这一点，我们或许可以重新审视孩子，放下控制的执念去发现和欣赏孩子身上的闪光点，比如单纯、善良、无条件爱着自己的父母。特殊期间我们容易产生焦虑、压力等不良情绪，也会不自觉将这些情绪传递给家人。这时候不如问问自己，让你焦虑的事情真的值得如此吗？是否可以适当降低期待和要求呢？

　　爱和理解是最佳答案

　　其实我们对孩子的所有的焦虑烦恼也无非都是源于爱，作为父母不必为自己的焦虑过分自责、内疚。但与孩子相处，确实是一门技术活，且总会有“失控”的时候。如果我们控制不住对孩子发了脾气该怎么办呢？如果真的吼了孩子，那么一定要在此之后给孩子情绪上的安抚，告诉他：即使爸爸妈妈责骂了他，也不会影响对他的爱。甚至可以问问他，父母怎么表达生气和愤怒他会比较能理解和接受。

　　放下焦虑，相信自己，因为世界上没有人比你更了解你的孩子。同时也真诚地希望你的孩子能懂你对他的爱。身为父母偶尔试着放下身段，陪他一起做个“孩子”吧。

　　专家介绍：

　　张禹，贵州师范大学心理学院副教授，硕士生导师。主持省级一流在线课程《学校心理健康教育》。长期致力于中小学心理健康教育、生涯发展教育与研究、应激心理学研究，通过眼动、EEG、fMRI等技术研究应激事件对个体生理-心理健康的影响，并致力于开发基于运动、正念的个体压力缓解技术。