寒假即将到来，不少孩子都盼望着能够松口气，舒缓一下紧绷了一个学期的神经。高三生也不例外。

　　寒假里的饮食，对聚会之外的一日三餐，父母要尽量让孩子在家里吃。经过一个学期的紧张备考，孩子在心理上和身体上均已十分疲惫，他们需要的可能是小米粥、热汤面般的滋补，而非鱿鱼海参、大鱼大肉的猛补。爸爸妈妈亲手烹调的饭菜就是最好的营养品，一家人其乐融融地一边吃饭一边交谈是最有效的减压方式。当然，父母可以在清淡的基础上适当给孩子增加营养。

　　对假期中考生的休息时间，父母也要留意安排，最好基本上与上学时保持一致。有些父母心疼孩子平时睡眠时间不够，假期允许孩子晚起。有的孩子甚至一觉睡到十点、十一点才起。这样打乱了生物钟，孩子起床后也未必神清气爽、精力集中，而且还浪费了上午的时光。假期允许孩子适当晚起床可以，但不要过度。父母要保证孩子白天正常地复习，晚上正常地睡眠。 此外，寒假期间不适宜安排长时间的远途旅行。因为天气寒冷，孩子容易感冒或生其他病，玩得身心疲惫，返回后收心、调整的时间较长。因此，游玩的时间和距离要适当。

　　在寒假里，父母还可以鼓励孩子收听收看新闻，关注社会热点，并与孩子交流观后感。这样有助于孩子扩展视野，提高分析问题的能力，对高考时的语文作文以及文综答题会有不小的帮助。

　　寒假给了高三考生一个喘息的机会，孩子需要适当调整，但是节奏最好与放假前基本保持一致。弦儿要绷着，但是可以比在校上课时稍微放宽松一些。在时间安排和把控上，父母要尽量尊重孩子的意愿。当然，如果看到孩子松懈过度，父母也要适时提醒。总之，寒假是孩子体能的恢复期，知识漏洞的补充期，也是心情的加油站。

　　学习计划具体到每小时

　　对于复习规划，张静老师建议，学生要通过试卷分析，明确每科需要学什么之后，学生可以仿照工厂生产日志一样，列一个学习时间表，把学习计划具体到每个小时。学生可以1小时为一个时间段，1门课1小时，每天都把六门学科过一遍;也可根据情况每天安排3科，保证每天6小时有效学习时间。

　　对于错题，学生可以准备个错题本，把自己对错误的理解写出来，加深记忆。对于语文、英语、历史等需要背诵的科目，学生可以采取大声朗读或与同学和家长背诵等方式，不要只是看一遍，毕竟过目不忘的神童是少数。同时，每周都要做个学习小结，把这周每科都做了什么列出来，有个量化，这样做不仅让复习系统化，还能给学生成就感，给后续的学习提供动力。学生一定要把握好最后的整块时间来“扬长补短”，下学期开学将迎来大规模的考试，自主学习的时间会很少。

　　张静老师表示，寒假也是酝酿高考志愿的好时期，学生可以根据期末考试成绩和全区排名情况，与家长商量确定一个务实并拔高一点的大学。