新疆某重点中学毕业班的小何（化名）进入高考复习阶段后，苦于成绩起色不大，连开了两周夜车。结果成绩没上去，上课时却开始犯困，原订的复习计划全被打乱了。

　　小何的班主任王新民老师告诉记者：“目前班里有不少学生都是这样的状态，高考前一路开夜车的现象在毕业班的学生中很普遍。”

　　兰州军区神经内科主任徐江涛说：“人体到夜间、特别是零点到4点，各器官都进入睡眠状态，如果强行硬撑对身体伤害非常大。”他还提醒考生，每天6个小时的睡眠是底线。最好保证在晚上1时到早7时睡觉。晚上不要通过喝咖啡、茶等刻意提神来熬夜，困了就睡，尽量顺其自然。

　　教研中心文科部主任董建成说：“考试复习期间，重要的是提高复习效率，而不是打疲劳战。上课时跟着老师的步骤进行复习，回家后争取在消化老师课堂内容的同时增加自己薄弱环节的复习内容。要有充分的睡眠，保证白天上课有充足的精力学习。”

　　来源：乌鲁木齐晚报 记者陈彦仿 吴婷婷 实习生 吕阳