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高考期间吃什么能增强大脑功能、抗疲劳?
2024-03-28
掌上高考
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  如果说高考是一场持久战,那么合理的营养膳食就是这场战争重要的“火力支援”。高考期间吃什么能增强大脑功能、抗疲劳?

  鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可帮助提高专注力。

  牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

高考期间吃什么能增强大脑功能、抗疲劳?

  蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

  大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

  木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

  蘑菇:吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  五谷杂粮:在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。

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