备战高考，饮食应当保证食物的多样摄入，主食粗细搭配，副食荤素、五彩搭配；适当满足考生的饮食欲望，保证饮水量，供给美味与充足的能量营养。

　　饮食要均衡。考生餐食要注意均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬果的足量摄入，主食适当粗细搭配，燕麦、玉米、红薯等主食都是靠谱的选择。食肉要适量，果蔬要应季新鲜。考生要注意奶类食品和豆类食物的摄入，保证优质植物蛋白质和钙质的足量摄入。

　　炎热的五六月，补充水分至关重要，对于考生更是如此，考生在炎热的六月应该多喝白开水，每日摄入水分的量应该保证在1700—2000毫升，拒绝便秘等干燥问题的出现。

　　零食的选择要靠谱，酸奶、坚果、新鲜水果是不错的选择，水果每日三种，每种至少要在100克以上；坚果每日30克左右足够提供能量与营养物质，无论是不饱和脂肪酸还是矿物质锌元素，都是考生应该补充的。

　　另外，考生的饮食更要注意少食多餐，七分饱即可，避免由于进食过多影响大脑的反应能力。为了避免考生在考试期间出现腹泻腹痛等问题，食材的安全和卫生一定要注意，食材在烹调之前一定要清洗干净，选购要去正规超市，避免食用之前没有吃过的食品。

　　除了饮食，考试的休息时间和心态方面也需要家长去关注，保证考前合理的休息和良好的心态，用愉快的心情去备考。