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睡眠少的高三学生如何提神?
2015-05-20
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  睡眠少的高三学生如何提神?修改每天早上五点起,晚上十一点半睡,都感觉要困死的节奏。。。那过几天要熬夜了,该怎么办?早读,上课如何不困?应该喝咖啡吗?怎么喝?各位学长学姐,前辈……你们是如何提神的呢?

  1. 题主是十一点半睡,五点起对吧;非常好,请继续保持。有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。所以可以的话,请不要改变这样的作息,甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间,固定的时间做固定的事,出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长,你休息得越好,醒的时候也更有精神。

  2. 如果发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。我也是一名学生,就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时,什么器官排什么毒了;但是熬夜真的伤身体,这是我的亲身体会,就直接分享给题主了。我只要是十二点过后入睡的,一般睡眠质量差,第二天早上起不来,第二天晚上想重新调整作息早睡,大脑却因为前一天晚睡而很兴奋,于是恶性循环,要混混沌沌两三天,人为刻意调整,补大量觉才能恢复熬夜前的状态。有的时候多熬夜几天,身体会受不了,若是在换季时,就很容易咳嗽、感冒,甚至发烧。

  当然每个人的身体状况都是不一样的,说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的,但我说这么多就是,题主在比较紧张的高三,还是不要冒这个险了;若一定要缩短睡眠的,请早起,不要晚睡。这个我也试过,效果很好。早起最困难的就在“起”,一旦你下了床,基本最困难的环节就渡过了,一开始会很糊涂,但是过半个小时就好了,而且神智不是一般的清爽,经答主自测,对身体也没有什么大负担。

  3.请学会睡短觉,效果不是一般的好。答主不会(注意不是不敢)在课堂上打盹,估计是因为注意力集中变成习惯了;但是答主在一两个困极了课间几秒入睡,十分钟打铃就醒。那种短短十分钟,恍若隔世,整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!若我哪一天修炼成了上面在讲,下面可随意入睡的功夫的话,我觉得我就是最幸福的学生了。停止扯淡,@柳如是 的午睡图可看一下,也不算是科学的佐证,但是起码说明这是一个共识。

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