“两手托天理三焦，上托，下按……”

　　厦门大学王清明游泳馆二楼运动馆内，健身气功口令音乐徐徐传来。厦门大学体育教学部李仁松身着宽松的运动装，正在带领学生做八段锦。

　　步态灵巧却不显轻浮、动作劲道十足却不显紧绷，李仁松一升一降，一开一合，虚实转换，尽在一呼一吸之间。一套动作下来，同学们微微发热、手心出汗，认真感受气血流通、身心一体的状态。

　　自2010年参加全国高等院校健身气功师资培训班学习后，李仁松在厦大教授和推广健身气功已经14年了。

　　八段锦动作编排细致，简单易学，不受场地、器材限制，健身效果明显，大部分人练习几次就能够掌握。不少同学在上完这门课后，开始认识到八段锦的魅力。

　　为了把八段锦推广到更多人群，2014年，李仁松提议，以健身气功课程的学生为主体，在校运会开幕式上进行八段锦展示。通知一出，同学们纷纷报名，许多曾跟随李仁松参加健身气功锻炼的教职工也加入进来，最终形成了300多人的大队伍。

　　这是八段锦第一次面向全校的展示，而且采用无口令的展示版音乐，要做到300多人动作整齐划一，不是一件简单的事。李仁松格外重视，反复研读乐谱，练习动作与音乐的配合。

　　除了平时课堂的训练，李仁松还在每周三晚上增加排练。晚上的演武场仅有灯光照明，满操场都是人，大家的练习动作很难看清。李仁松经常从头跑到尾、从左跑到右，穿插到队伍里纠正大家的动作。1个小时下来，李仁松常常喊得喉咙沙哑，后背衣服湿了一片。

　　展示当天，为了保证动作整齐，李仁松与另外两名老师在队伍最前端搭起高台领操，带领着300多位“锦友”，在演武场整齐“开练”。

　　这次八段锦展示取得了很大的成功，还获得了国家体育总局授予的全国百城千村健身气功交流“最佳展示单位”。如今，八段锦作为我校“一校一品”的传统体育项目，年年在校运会开幕式上登场。

　　“想要把八段锦打造成厦大的特色体育项目，做好展示活动是非常重要的。”李仁松说道。展示现场，许多在场师生都被如此壮观的场面震撼，开始主动了解、报名八段锦和健身气功课程。

在厦大掀起“八段锦热”

　　屈膝时膝盖应该处于哪个位置？抬手时手掌应该倾斜多少角度？2024年3月17日，在2024年厦门大学健身气功·八段锦骨干培训班上，来自30个学院81名学生在厦大健身气功协会带领下，一点一点细抠八段锦的动作细节。

　　“取完经”后，他们将组织、指导各学院的学生训练八段锦，为十一月份的校运会开幕式表演做准备。

　　对各学院代表进行八段锦指导，带动全校学生参与到八段锦学习和训练中。如此“以点带面”的培训机制，已经在厦大持续了四年。2020年，李仁松对八段锦校运会开幕式表演进行改革。他提出，在校运会开幕式进行“课间操八段锦比拼”，以此调动各学院学习八段锦的积极性。

　　3年来，校运会开幕式的八段锦表演一年比一年让李仁松更惊喜。“光靠我自己和教学团队的几个老师，完全教不出这种效果来。”李仁松说道，“能把大家全部发动起来，才是真正的全民健身。”

　　此外，2021年元旦刚过，李仁松还为全校体育老师举办了一期健身气功·八段锦培训班。不少老师学会后，把八段锦作为自己体育课的热身运动。“我是在定向越野课上学会八段锦的，每次上课老师都会带着我们打一套。”新闻传播学院2022级学生何雨莎说。

李仁松给厦大全体体育教师做健身气功八段锦培训

　　而在课余、活动之外，八段锦也成了厦大师生的日常课间操。每个工作日早上9:30，当八段锦的音乐在厦大校园响起，嘉庚广场、各个学院门口空地的练操点便会准时聚集很多师生，跟着音乐开始锻炼。

厦大老师参加八段锦课间操活动

　　“每次打八段锦都让我放松很多，感觉可以更好地工作。”厦门大学法学院的吴老师刚刚结束一套八段锦课间操。平时只要有空，她就会在课间操音乐响起时前往法学院外的练操点，打一套八段锦。

　　“就像我们每天要刷牙洗脸一样，需要养成一种习惯，才能达到理想的效果。”李仁松说道。健身气功作为养生功法，需要坚持长期锻炼才能达到最好的效果。丰富的课内外活动能为大家提供日常练习八段锦的氛围和机会，真正实现全民健身。

　　李仁松几乎把自己所有的时间都交给了健身气功。这学期，他不仅开了7个健身气功班，每周有一个晚上带领厦门大学教职工练习健身气功；到了周末，还要给厦门大学学生健身气功队、校工会健身气功队做集训。除此之外，李仁松还经常出差，组织举办健身气功省级活动、前往福建省各地做教练员培训……

　　“每当临近健身气功省级赛事，我们就会组织一周四次、每次两小时的集训，李老师从来没有缺席过。”厦门大学健身气功队队长张丽雯说。

不是体操，更是一种文化

　　每堂八段锦课，李仁松和同学们都会有一个小小的“仪式”：课堂开始和结束时，他们会将双手虎口交叉相握，叠于腹部，互相鞠躬敬礼。“中国的传统文化就讲究礼节。我希望能通过课堂，向同学们传递八段锦背后的中华文化。”李仁松说道。

　　健身气功是什么？做动作的时候要注意什么？每一次健身气功第一节课，李仁松都会为新生们介绍健身气功的概念、历史渊源、功效。

　　而后的动作教授环节，他则会一一阐释每个动作背后的文化意蕴、运行机理。“如果上来就教动作，那就不是健身气功，只是一种体操而已。”李仁松说道。

　　八段锦有八百多年的历史，继承了阴阳、经络、脏腑等传统中医学文化，可以“调身”“调息”“调心”，富含着满满的中医养生智慧。例如，在做八段锦“上托”动作时，意念要随着手缓慢地往上升，并注意吸气配合，到手臂和脊柱有微微拉伸感就停下来感受。这样，才能让气血流通，达到中医所强调的平衡阴阳的健身效果。

　　“因此，在做八段锦时就不应穿着过紧的衣服束缚自己的身体，要穿宽松的服饰才能感受气血的流动。”在第一节课，李仁松就向同学们提出着装建议。

　　李仁松还带着健身气功走出国门。2017年，李仁松受学校选派，前往美国圣地亚哥州立大学孔子学院任教，负责教授中华优秀传统体育文化。

　　李仁松从国际上更广为熟知的太极拳教起，逐渐过渡到健身气功教学。每到重大节日，李仁松就会组织外国学员表演，向世界友人介绍这些“中国功夫”背后的文化内涵。