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阳光学院探索“悦跑”育人模式 助力学生提升体质
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“嘀嘀嘀嘀……”清晨6：20，阳光学院2020级电信一班学生刘慧萍手机闹钟如约响起。简单洗漱整理后，她换上一双轻便的运动鞋，6：30她和舍友从宿舍楼出发，前往学校操场。6：50，整队、热身、跑步，迎着微醺的霞光，刘慧萍的一天，就这样在红色跑道上拉开了序幕。
刘慧萍在学校操场跑步
一年前，为了完成学校的悦跑任务需要往手机里下载安装“步道乐跑”软件的时候，刘慧萍有点儿不情愿，“原以为上了大学，能自由掌握时间，为什么还得早起？”
早在2018年初，这颗“悦跑”的种子就在阳光学院深深埋下。“要让运动成为学生的终身习惯！”阳光学院校长乔海曙希望，从阳光学院走出来的学生，都能具有健康体魄、阳光心态，成为“能说会跑”的时代新人。“所以，想办法增强学生体质势在必行！”乔海曙说道。
近年来，学校进行体育教学课程改革，将悦跑打卡纳入期末考核范围，并在每学期期末考核中增加男生3000米、女生1500米测试。“综合近几年的体测情况，越往高年级的学生，体质健康测试成绩越高，这种情况在原来是截然相反的，说明我们进行‘悦跑’等一系列改革措施取得了明显成效。”阳光学院体育教研室主任张亮老师表示，2020年我校体质健康测试及格率达到了92%，属历史最高。
从一开始把悦跑当作获得学分的既定任务，渐渐的，刘慧萍和舍友们也有了心态上的转变——“反正也要减肥，跑步也能起到很好的锻炼效果！”脚下的自律运动，给了这群女生体质上显而易见的变化。180斤的小薇（化名）不再“拖着沉重的步子”，来自体重的压力负荷明显减少，总是不自信的脸上也多了笑容。
任何习惯的改变和养成都有一个“阵痛期”。为了让跑步成为一种快乐，一种坚守，阳光学院校团委积针对学生晨跑、夜跑活动推出“悦跑排位赛”，利用“步道乐跑”APP进行记录数据对班级全员跑步里程平均数及个人跑步里程数进行排位PK，最终评选出“悦跑先进班级”及“悦跑达人”。“原本我们班那些不乐意跑步的同学，因为这个‘PK’赛，也迅速加入进来。悦跑让大家的班级集体荣誉感激增。”人工智能学院2020级学生林钢说道。
体育课上，师生们围绕悦跑的话题聊得更多，收到学生们的反馈后，悦跑的打卡制度也悄然改变。“原本悦跑打卡需要同学们拿着手机在校内的不同地点打卡，因为地势原因，不少同学反应无法调整跑步节奏和呼吸，甚至找不到打卡点。今年，我们将打卡点设置在东区操场，设置了有效打卡时速认定，在新翻修的跑道上就能完成打卡。”张亮说道。
现在，每天晚上和卧龙战队的队友们一起跑跑步，成为了“悦跑达人”——2019级会计学专业徐燕婷的固定活动。因为热爱跑步，她加入了李宗峰老师组织的“卧龙战队”，2019年“战队”仅有6名“跑友”，两年后增加到38人。一群师生从校内跑到了校外，同学们陆续参加了2020大学生马拉松、2021福州马拉松等赛事。“女生们跑下了半程马拉松，男生们跑完了全程。运动让我们收获了友谊，也收获了在跑道上挥洒青春的肆意。”徐燕婷笑道。
天气渐冷，2020级计算机科学与技术专业的小赵终于凭借悦跑在十个月内成功减重30斤，但因为没有做好运动后的拉伸，最近他总觉得膝盖疼。
体育教研室的老师们也看到了这类情况，“考虑到同学们运动保护意识不强，本学期起我们制定了体育老师轮值制，每天晨跑由体育组教师带领大家集体做热身活动，讲授运动后肌肉拉伸以及跑步锻炼的注意事项，确保学生安全，最大程度的消除安全隐患。”张亮说道。
阳光学院体育组教师带领学生做跑前拉伸
为了营造锻炼氛围，暑期里学校新建了田径场健身区，翻修了塑胶跑道以及五期、西区篮球场；还组织各种项目的体育比赛，以“父母之心”引导学生参与体育锻炼，培养学生的锻炼习惯和健康意识。
当悦跑跑进了大学生活，也跑进了亲情话题中。刘慧萍和爸爸妈妈的每日通话总会提到“今天跑步了吗”，“爸妈总说，原本他们叫不动的事，现在学校替他们完成了。只不过，天气冷了现在早上起床有点考验人了，如果跑完就能在操场边吃上一份热气腾腾的早餐，那就再好不过啦！”刘慧萍满怀希望地说。
（编辑：李小霞 通讯员：林洛羽）
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