疫情防控期间开展太极拳和健身气功教学之案例

怀集县开放大学 温德安

【案例背景】

2021年的疫情此伏起，让人类更注重身体健康问题。常练太极拳及健身气功能增强体质，但在疫情防控期间，受制于疫情管控，以往的正常教学秩序受到影响，如何开展太极拳和健身气功教学？本案例利用了丰富多彩的活动团结凝聚分散的老年学员，在教学形式上做了探讨。

怀集县开放大学老年学员太极拳班56名学员。其中男10人，女46人，年龄45-55岁24人，56-65岁32人。在职30人，退休和无业人员26人。

【案例描述】

1.开展“居家练拳 强身抗疫”活动

新冠肺炎疫情防控期间，怀集县开放大学坚决贯彻落实习近平总书记重要指示和党中央决策部署，积极响应上级政府和武术组织提出的做好疫情防控的指示精神和应对新型冠状病毒的倡议，尽量居家，减少外出，避免交叉感染风险。在防控紧张时期，我校取消太极拳班学员每天早上的集体练习，改为各坚持在家锻炼。学员们积极响应，他们因地制宜，在家里客厅、阳台、小区庭院、在室外，在抗疫值班的空隙时间抽空练习。学员练习内容多样化，可以是套路、基本功或其中几个动作，要求学员尽量把练习时的拍起照片或小视频发上班级群给大家分享。活动结束后，我校对“居家练拳 强身抗疫”的积极分子进行了奖励。

2.开展线上教学，做到停课不停学

疫情紧张时期，上级规定暂停线下上课，我校利用微信群和钉钉软件、《雨课堂》进行线上教学、演练和示范、讲解。开设课程有《八法五步》、《24简化太极拳》、《七星十八式太极拳》、《八段锦》、《大舞》等，并在网上收集到的适合教学的视频和内容推送到学员微信群里，让学员自学，并分享学习经验。

3.开展《七星十八式太极拳》教学

国家疫情已基本得到了控制后，恢复了正常面授课教学。我学院请肇庆市太极拳协会来教授《七星十八式太极拳》。《七星十八式太极拳》是北京武术名家霍东利老师根据自己几十年的练武体会和教学经验，结合肇庆的人文和地理特色，融合了多家太极拳及八卦掌精华精心创编的太极武术套路，内涵丰富，一招一式舒展大方，刚柔并济，对增强免疫力具有独到效果，特别适合于疫情期间练习，我校将此套太极拳作为重点教学课程，向学员推广学习。

4.选派学员参加社会体育指导员培训

我校选派7名骨干学员参加广东省肇庆市文广旅体局举办的太极拳和健身气功社会体育指导员培训。经培训考核合格，取得了社会体育指导员证书，为我县开展群众体育活动提供了科学化、法制化的人才支持。这些指导员持证上岗，活跃在我县的机关、学校、社区、公园等地方开展太极拳和健身气功教学工作，很好地带动了全班学员学习太极拳和健身气功的热潮，为我县的全民健身抗击疫情作出了很大的贡献。

5.举办公益培训班

24式简化太极拳内容精练，动作规范，充分体现太极拳的运动特点,对提高免疫力有很大的帮助。在疫情期间，《八段锦》被国家卫健委官宣，走进疫区病房和方舱医院内，走上抗疫战场，这是前所未有的创举，健身气功八段锦也成为了抗疫中的亮点。《大舞》也是一套很好的强身健体、提高抗疫能力的功法。《大舞》注重全身各关节的屈伸，环转等运动，能通利关节，以舞宣导集修身、养性，娱乐，观赏于一体，动作优美，简单易学，安全可靠，特别适合于疫情期间居家练习。2021年我校根据学员需求，分别举办了《24式简化太极拳》、《八段锦》、《大舞》各一期的公益培训班，深受学员们的欢迎，报名踊跃，学习热潮高涨。

6.积极组织学员参加各类太极拳展演、比赛，以赛促学

我校组织太极拳班的老年学员参加过广东省演武大会，广东省武术套路锦标赛， “粤武杯”全球太极拳网络大赛、怀集县第二届职工太极拳比赛、怀集县“全民健身、抗击疫情”功夫达人短视频大赛、怀集县太极拳展演等赛事，参加了怀集县“全民健身日”活动，怀集县纪念《世界武术日》武术展演活动。通过比赛和展演，进一步提高了学员学习太极拳和健身气功的兴趣和热潮。

7.组队参加《2021年怀集县网络春节联欢晚会》

由于疫情原因，2021年怀集县的春节联欢晚会不组织现场观看，改为网络展播。我校组织太极班学员自编自导节目—《健身气功—气舞》顺利通过初赛，后进入了怀集春节联欢晚会决赛展播，荣获《最佳节目奖》和《最佳编排奖》。

《健身气功—气舞》以国家体育总局推广的健身气功《大舞》、《八锻锦》、《马王堆导引术》、《易筋经》的动作混合改编而成。动作简单易学，能有效提高身体免疫力，是疫情期间向群众倡导健康文明的过节方式，推介居家健身的有效的防疫方法。舞蹈优美，服装艳丽，编排精致，配以《天边》音乐，以健身气功形式演绎爱情故事，加上漂亮的舞台背景衫托，有较高的艺术性、观赏性和实用性。

8.组织太极队员《进农村 宣太极 推“创文”》

我校太极拳队员利用节假日深入我县坳仔镇、蓝中镇、凤岗镇、闸岗镇开展“进农村 宣太极 推创文”和“武术六进”宣传活动，在我县的全国文明村---坳仔镇璃玻村的宣传活动被上传到《学习强国》播放。

【案例小结】

怀集县开放大学根据老年学员的实际情况，在太极拳班里开展多样化的活动，以丰富多彩的教学活动凝聚学员，有分有聚，探索出一套行之有效的锻炼方法，从而保证了教学的正常开展，收到很好的效果，深受学员欢迎，使学员通过锻炼，提高了身体素质，更好地强身抗疫。

【成绩及荣誉】

2021年怀集县开放大学被广东开放大学评为“广东开放大学体系社区教育、老年教育工作先进单位”。学校太极拳队10名队员参加2021年广东省武术锦标赛荣获一等奖4人次，二等奖12人次，三等奖1人次，优秀教练员1人。《健身气功 —气舞》节目获2021年怀集县网络春节联欢晚会《最佳节目奖》和《最佳编排奖》。温德安获一级裁判员，他的教学论文《疫情期间开展太极拳和健身气功之研究》分别被清华大学《2021年清华体育高层论坛》和北京师范大学《第二届国际太极拳健康科学大会》录用并作报告；温德安院长被珠江电视台采访报道。